Estiramientos en la oficina

03/09/2024

En la rutina diaria de trabajo, es común que pasemos largas horas frente al ordenador, lo que puede generar tensiones y rigidez muscular. Los estiramientos en la oficina son una excelente manera de aliviar el estrés y mantener la flexibilidad durante el día laboral. Aquí te presentamos una serie de estiramientos simples y efectivos que puedes realizar fácilmente en tu lugar de trabajo para liberar la tensión acumulada y revitalizar tu cuerpo.

1. Gira completamente tu cuerpo hacia el lado derecho y agarra el lado izquierdo de la silla con la mano derecha. Vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento y cambia de lado.

2. Lentamente dobla tu cuerpo desde tu cintura hacia tu lado izquierdo hasta que sientas el estiramiento en tus músculos oblicuos. Mantén el estiramiento y hazlo con el otro lado.

3. Lentamente gira el cuello hacia la derecha y haz una pequeña extensión hasta que sientas el estiramiento en los músculos de tu cuello. Repite hacia la izquierda.

4. Inclina lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo hasta que sientas el estiramiento en el trapecio y repite hacia el lado derecho.

5. Gira la cabeza 90º hacia la derecha. Vuelve a la posición inicial con un suave movimiento. Gira la cabeza 90º hacia la izquierda.

6. Mira hacia el techo hasta que sientas el estiramiento mientras exhalas y mantén el estiramiento.

7. Levanta los brazos inflando pecho hasta que sientas el estiramiento en los músculos pectorales y bíceps y mantén unos segundos.