¿Qué es el cardio? Descubre sus beneficios

24/01/2024

Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como cardio, son aquellos ejercicios que se caracterizan por elevar la frecuencia cardíaca y la respiración para mejorar nuestra resistencia. Consiste en trabajar grandes grupos musculares al mismo tiempo y de forma constante y repetida.

Hacer cardio regularmente aporta muchos beneficios saludables:

• Aumenta la energía y la resistencia física.
• Disminuye el porcentaje de grasa corporal, fortalece la musculatura, aumenta el metabolismo y ayuda a bajar de peso.
• Ayuda a controlar la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo.
• Refuerza el sistema inmunológico. Al aumentar el ritmo cardíaco hay un mayor flujo de glóbulos blancos, los agentes encargados de luchar contra virus e infecciones.
• Ayuda a controlar los niveles de colesterol y mantener estables los niveles de azúcar, ayudando así a prevenir enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes.
• Mejora la calidad del sueño, y ayuda a liberar estrés y regular la ansiedad.

Para hacer cardio no es necesario una gran logística; correr, bailar, subir y bajar escaleras, hacer sentadillas… son ejemplos de ejercicios cardiovasculares que se pueden realizar fácilmente incluso en casa.