¿Cómo prevenir la aparición de afecciones oculares?

15/05/2024

Una buena salud ocular es fundamental para realizar la mayoría de nuestras actividades diarias y contribuye significativamente a nuestro desarrollo y a nuestra calidad de vida. También debemos tener en cuenta que la pérdida de visión puede afectar significativamente a nuestro bienestar emocional y nuestra autoestima.  

Además, el estado de nuestros ojos también puede ser un indicador de otros problemas de salud, motivo por el cual los exámenes oculares juegan un papel tan importante. Prevenir afecciones oculares es de vital importancia para mantener una buena salud visual a lo largo de nuestras vidas, por ello te ofrecemos una serie de recomendaciones para mantener nuestros ojos sanos:

Exámenes oculares regulares

La realización de revisiones de la visión de manera periódica, incluso cuando no se experimentan problemas visuales, es vital para la detección temprana de afecciones, reducir su evolución y obtener el tratamiento adecuado.

Descansos para la vista

Si utilizas pantallas electrónicas durante largos períodos, sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira durante 20 segundos a 20 metros de distancia. Esta técnica es muy útil para llevar a cabo descansos breves y relajar la musculatura de los ojos.

Higiene ocular

La higiene es un aspecto muy importante para preservar una buena salud ocular y evitar el desarrollo de algunas afecciones. Recuerda lavarte las manos antes de tocarte los ojos o manipular lentes de contacto, así como seguir sus recomendaciones de limpieza y reemplazo. También es importante hacer un buen uso de maquillaje y asegurarse de no compartirlo con otras personas. En caso de pintarte la raya del ojo es importante que sea por fuera de la línea de las pestañas tanto en el párpado superior como inferior.

Protección ocular

Es importante utilizar gafas de sol con protección UV cuando estamos al aire libre, especialmente durante la exposición prolongada a la radiación ultravioleta, ya que puede aumentar el riesgo a desarrollar cataratas u otros problemas oculares.

Muchos de los accidentes y de las lesiones que sufrimos en los ojos se producen mientras trabajamos. Las lesiones oculares más frecuentes son las queratitis y las conjuntivitis. También son frecuentes los traumatismos o las quemaduras químicas. En este otro artículo os ofrecemos una serie de consejos para evitar estas lesiones.

Hábitos saludables

Mantener una dieta equilibrada, rica en vitaminas y antioxidantes, especialmente aquellos que benefician a los ojos, como la vitamina A, C y E, así como los ácidos grasos omega-3, es muy beneficioso para nuestra salud ocular. También es importante tener el cuerpo bien hidratado, evitar fumar y mantener un descanso adecuado para evitar el riesgo a desarrollar enfermedades oculares, como la degeneración macular o las cataratas.

Control de problemas de salud subyacentes

Garantizar un buen control de enfermedades crónicas como la diabetes pueden tener un impacto significativo para nuestra salud visual. Un control inadecuado de esta patología puede implicar complicaciones a nivel ocular, con el desarrollo de una retinopatía diabética, un edema macular, glaucoma o cataratas.

Conocer tus antecedentes familiares

Conocer los antecedentes familiares es esencial para mantener una buena salud ocular, ya que puede ayudar en la detección temprana, la prevención y la gestión de enfermedades oculares hereditarias.

Estas recomendaciones son de carácter general y es importante consultar a un oftalmólogo u oftalmóloga para obtener orientación personalizada basada en tu caso particular.