La síndrome visual de l'ordinador, una altra de les conseqüències del confinament

14/04/2020

• L'abús dels dispositius electrònics durant el confinament retalla la freqüència del parpelleig (de 12 o 14 vegades per minut a una o dues), cosa que asseca l'ull i produeix la síndrome visual de l'ordinador, una malaltia que podem evitar.
• Els oftalmòlegs del Centre d'Oftalmologia Barraquer aporten cinc  mesures bàsiques per pal·liar la malaltia: descansar la vista 5 minuts per cada hora a l'ordinador; forçar el parpelleig; utilitzar llàgrima artificial; i procurar una habitació ben il·luminada i amb un ambient no excessivament sec.

Les hores de confinament enganxats a les pantalles per la pandèmia de la Covid-19 poden tenir un impacte en la nostra vista que no pot passar inadvertit. Passem llargues estones davant de l'ordinador teletreballant, jugant amb el mòbil o fent trucades de vídeo, comprant en línia, xatejant, navegant per les xarxes socials... Els oftalmòlegs del Centre d'Oftalmologia Barraquer adverteixen que l'ús de pantalles ens fa fixar la mirada i parpellejar menys , per tant, no lubriquem els ulls de manera normal. L'evaporació de la capa de llàgrima que protegeix l'ull pot tenir conseqüències com la síndrome visual de l'ordinador: l'ull sec produït per l'ús d'aparells electrònics de lectura.

Com l'estat de confinament causat pel coronavirus ha augmentat l'ús d'aparells electrònics és molt important saber evitar la malaltia ocular que pugui causar l'abús d'aquests dispositius.

La capa de llàgrima que cobreix la superfície de l'ull és necessària per a la viabilitat de les cèl·lules superficials i per mantenir la transparència de la còrnia. A més, aquesta capa lubricant forma part de sistema òptic de l'ull per conservar una bona visió. La pel·lícula lacrimal s'evapora mentre mantenim els ulls oberts i es restaura en cada parpelleig que realitzem. "En l'actual situació de confinament estem molt de temps amb la mirada fixa i parpellegem molt menys del que és normal", explica el doctor Víctor Charoenrook, oftalmòleg de el Centre d'Oftalmologia Barraquer.

L'ús d'aparells electrònics de lectura com l'ordinador o el mòbil redueixen la freqüència de parpelleig a una o dues vegades per minut, quan el normal és entre 12 i 14 vegades perquè la parpella distribueixi i humitegi la superfície de l'ull. Això vol dir que quan una persona llegeix o escriu a través d'aquests dispositius, els seus ulls es mantenen oberts de forma continuada durant al menys 30 segons, temps suficient perquè la llàgrima s'hagi evaporat i la superfície dels ulls s'hagi assecat.

"El tancament incomplet de les parpelles i el parpelleig infreqüent és una de les causes del que es coneix com a ull sec", explica Charoenrook.

Si la capa de llàgrima s'evapora i els ulls s'assequen poden aflorar símptomes com "sensació de sorra, ardor, picor, molèsties, cremor, dolor i fins i tot visió borrosa", segons l'oftalmòleg. La sequedat ocular també pot danyar tant les cèl·lules epitelials de la còrnia, i causar ulceració, com les de la conjuntiva, la membrana transparent que cobreix la part blanca de l'ull.

A més, el "fet que estiguem tancats a casa, moltes vegades en un ambient sec i amb poca humitat", afegeix riscos a la situació. Aquests factors multiplicats per les hores del dia que estem davant de les pantalles poden derivar en l'anomenat síndrome visual de l'ordinador. Si aquesta persona a més pateix de la malaltia d'ull sec, és a dir segrega poca llàgrima o la seva llàgrima té mala qualitat i s'evapora més ràpid del normal, els símptomes s'agreugen i els danys de la superfície ocular augmenten.

Mesures per pal·liar aquestes malalties visuals

1. No abuseu de l'ús de les pantalles. S'aconsella descansar i fer una pausa de al menys 5 minuts cada hora que s'està fixant la vista a la pantalla d'aquests dispositius. Aquesta pausa significa canviar de postura o aixecar-se de l'assentament, estirar-se i dirigir la mirada cap a un objecte o un paisatge llunyà per tal de relaxar els músculs que es tensen per mirar de prop.

2. Parpellegeu freqüentment mentre fixeu els ulls a les pantalles. El parpelleig ajuda a distribuir la llàgrima per tota la superfície de l'ull i evitar el trencament de la pel·lícula lacrimal que causa l'ull sec

3. Utilitzeu llàgrimes artificials per lubricar els ulls. Aquesta és una ajuda eficaç especialment en persones que pateixen la malaltia d'ull sec. Existeixen molts tipus de llàgrimes en el mercat i es poden adquirir sense recepta. És aconsellable que s'utilitzin productes que no continguin conservants presentats en monodosi o en ampolles amb un sistema que eviti la contaminació del contingut. Les llàgrimes artificials sense conservants es poden aplicar les vegades que es requereixi.

4. Tingueu cura del ambient. És aconsellable que l'ambient on s'utilitzin els dispositius no sigui excessivament sec, que hi hagi una llum ambiental suficient perquè no hi hagi massa contrast comparat amb la brillantor de la pantalla i sense reflexos a la pantalla que puguin aparèixer-hi com una segona imatge causant una confusió visual quan es fixa la mirada.