Com prevenir l'aparició d'afeccions oculars?

15/05/2024

Una bona salut ocular és fonamental per a realitzar la majoria de les nostres activitats diàries i contribueix significativament al nostre desenvolupament i a la nostra qualitat de vida. També hem de tenir en compte que la pèrdua de visió pot afectar significativament el nostre benestar emocional i la nostra autoestima.

A més, l'estat dels nostres ulls també pot ser un indicador d'altres problemes de salut, motiu pel qual els exàmens oculars juguen un paper tan important. Prevenir afeccions oculars és de vital importància per a mantenir una bona salut visual al llarg de les nostres vides, per això t'oferim una sèrie de recomanacions per a mantenir els nostres ulls sans:

Exàmens oculars regulars

La realització de revisions de la visió de manera periòdica, fins i tot quan no s'experimenten problemes visuals, és vital per a la detecció precoç d'afeccions, reduir la seva evolució i obtenir el tractament adequat.

Descansos per a la vista

Si utilitzes pantalles electròniques durant llargs períodes, segueix la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira durant 20 segons a 20 metres de distància. Aquesta tècnica és molt útil per a dur a terme descansos breus i relaxar la musculatura dels ulls.

Higiene ocular

La higiene és un aspecte molt important per a preservar una bona salut ocular i evitar el desenvolupament d'algunes afeccions. Recorda rentar-te les mans abans de tocar-te els ulls o manipular lents de contacte, així com seguir les seves recomanacions de neteja i reemplaçament. També és important fer un bon ús de maquillatge i assegurar-se de no compartir-lo amb altres persones. En cas de pintar-te la ratlla de l'ull és important que sigui per fora de la línia de les pestanyes tant en la parpella superior com inferior.

Protecció ocular

És important utilitzar ulleres de sol amb protecció UV quan estem a l'aire lliure, especialment durant l'exposició prolongada a la radiació ultraviolada, ja que pot augmentar el risc a desenvolupar cataractes o altres problemes oculars.

Molts dels accidents i de les lesions que patim en els ulls es produeixen mentre treballem. Les lesions oculars més freqüents són les queratitis i les conjuntivitis. També són freqüents els traumatismes o les cremades químiques. En aquest altre article us oferim una sèrie de consells per a evitar aquestes lesions.

Hàbits saludables

Mantenir una dieta equilibrada, rica en vitamines i antioxidants, especialment aquells que beneficien als ulls, com la vitamina A, C i E, així com els àcids grassos omega-3, és molt beneficiós per a la nostra salut ocular. També és important tenir el cos ben hidratat, evitar fumar i mantenir un descans adequat per a evitar el risc a desenvolupar malalties oculars, com la degeneració macular o les cataractes.

Control de problemes de salut subjacents

Garantir un bon control de malalties cròniques com la diabetis poden tenir un impacte significatiu per a la nostra salut visual. Un control inadequat d'aquesta patologia pot implicar complicacions a nivell ocular, amb el desenvolupament d'una retinopatia diabètica, un edema macular, glaucoma o cataractes.

Conèixer els teus antecedents familiars

Conèixer els antecedents familiars és essencial per a mantenir una bona salut ocular, ja que pot ajudar en la detecció precoç, la prevenció i la gestió de malalties oculars hereditàries.

Aquestes recomanacions són de caràcter general i és important consultar a un oftalmòleg o oftalmòloga per a obtenir orientació personalitzada basada en el teu cas particular.