Ús il·lícit i manipulació de la imatge de la doctora Elena Barraquer
23/12/2024
24/01/2024
Els exercicis cardiovasculars, també coneguts com a càrdio, són aquells exercicis que es caracteritzen per elevar la freqüència cardíaca i la respiració per millorar la nostra resistència. Consisteix a treballar grans grups musculars alhora i de forma constant i repetida.
Fer càrdio regularment aporta molts beneficis saludables:
- Augmenta l’energia i la resistència física.
- Disminueix el percentatge de greix corporal, enforteix la musculatura, augmenta el metabolisme i ajuda a baixar de pes.
- Ajuda a controlar la pressió arterial ja que millora la circulació sanguínia de tot el nostre cos.
- Reforça el sistema immunològic. En augmentar el ritme cardíac hi ha un flux de glòbuls blancs més gran, els agents encarregats de lluitar contra virus i infeccions.
- Ajuda a controlar els nivells de colesterol i mantenir estables els nivells de sucre, ajudant així a prevenir malalties cardiovasculars, la hipertensió i la diabetis.
- Millora la qualitat del son i ajuda a alliberar l’estrès i regular l’ansietat
Per fer càrdio no cal una gran logística; córrer, ballar, pujar i baixar escales, fer esquats… són exemples d’exercicis cardiovasculars que es poden fer fàcilment fins i tot a casa.
Podcast relacionat
Esport i protecció ocular a l'estiu #7
20/07/2022
A l'estiu podem exposar els nostres ulls a una gran quantitat de riscos com els raigs nocius del sol, el contacte amb l'aigua i la pràctica d'alguns esports que requereixen una protecció ocular adequada. El doctor Andrés Picó t'ofereix les pautes per a gaudir de les vacances amb garanties per als teus ulls.